妇女如何预防孕期贫血

　　很多女性都有贫血的现象，特别是在女性的怀孕期间，胎儿每天都要从母体吸取营养。孕期发生的贫血多数是缺铁性贫血。如果孕妇饮食不均衡，导致身体缺少微量元素，其中铁元素的缺失，很容易出现缺铁性贫血。为了孩子的健康，妈妈们有必要了解如何预防孕期贫血。现在我就为大家介绍一下吧！

　　孕妇每天的需铁量为15毫克，除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。

　　孕期贫血的标准是血红蛋白低于100克/L。轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产。

　　整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克，尤其在妊娠最后3个月，胎儿除了造血之外，胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁。为了预防妊娠贫血，孕期必须吃足量的含铁的食品。

　　富含铁的食物有：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。其中，动物性食物中的铁更容易吸收。

　　如果孕妇单吃植物性食品，植酸有碍铁的吸收，单吃动物性食品吸收铁较多一些。如果将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加一倍。富含维生素C的食品能促进铁的吸收。

　　通过以上的介绍，大家对于孕期如何预防贫血有了一定的了解。孕妇贫血不仅仅是对自己健康有影响，主要是对胎儿的影响较大，所以在孕期的妇女一定要引起重视，如果出现头晕的情况，就要尽早到医院检查，并且对症治疗。