男性朋友怎么预防前列腺囊肿

　　男性朋友们平时工作紧张、压力大，不注意身体的健康最容易就是出现前列腺疾病的，特别是前列腺囊肿，对男性患者的危害较大，会引起尿频、尿急、尿痛等症状，患者会很痛苦，为了不让该病出现在自己身上，那么我们要了解怎么预防前列腺囊肿？

　　1、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　2、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　3、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　4、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　5、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　6、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　7、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下每周2～3次；31～50岁每周1～2次；51～60岁每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　8、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　9、不吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　10、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　了解更多的男性疾病对于男性朋友来说是有好处的，文章中的前列腺囊肿的预防措施，男性朋友们一定要做好，否则出现该类疾病，治疗起来就非常的麻烦，严重的还有手术治疗，所以平时大家要爱护好自己的身体。