做什么运动可以缓解特发性震颤

　　特发性震颤一般可以通过屈伸旋转运动、太极拳、广播体操等加以预防。

　　1、屈伸旋转运动：特发性震颤早期应该注重屈伸旋转等肢体功能锻炼。屈伸旋转对人体各关节能够起到协调作用，在预防肢体挛缩、关节僵硬方面发挥着重要作用。特发性震颤晚期则需要做被动活动和肌肉关节按摩，以促进肢体血液循环，防止肌肉萎缩。

　　2、太极拳：对于臂肌震颤、双手抖动人群，可以参加八段锦等太极拳运动。八段锦太极拳具有舒筋、活血、通络之功效，在舒筋健骨的同时也能够达到调理内脏功能的作用，增进肢体协调灵活性。参加八段锦太极拳，不宜求快但求动作到位，且心神统一。

　　3、广播体操：广播体操运动不仅有助于预防高血压和动脉硬化，而且还有助于骨骼肌肉和关节组织的健康。经常参加广播体操运动促使负压不断改变，加快人体血液回流，进而降低罹患高血压、动脉硬化、特发性震颤疾病的概率。

　　可以用于预防特发性震颤的运动项目有很多，除了以上这些运动以外，为了延缓病情的发展速度，可以根据自己实际情况，多参加一些意向性动作、写字、拿筷子等，同时要放松心情，建立良好的心态。