肠菌群失调吃什么调理

　　在人体抵御力、免疫力下降的环境下，就会遭到外部因素影响，形成肠道菌群失调。临床表现有发热、腹泻（稀水便或粘液便，偶尔带脓血）、腹胀、腹鸣等。呈现以上临床表现者，称为肠道菌群失调症。

　　随着社会的不断发展，饮食结构的不断变化，肠道菌群失调症也越来越常见，肠道菌群失调症多是由于饮食不当引起的，所以人们在治疗肠道菌群失调症是同时还要注意饮食的调养。

　　那么，肠道菌群失调吃什么好？

　　1、焦米粥。清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦黄色，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。

　　2、莲山粉。莲子肉500克，淮山药500克，薏苡仁500克，芡实500克。

　　3、姜归糖水。当归15克，生姜15克，红糖15克。以上物品准备就绪，一同放进沙锅内，加进适量清水用中火煮，待温后饮用。

　　4、豆制品，就比如大豆或者是豆浆等，这类食物中含有丰富的蛋白质，钙，镁等微量元素，能够促进人体尽快恢复。

　　5、酸奶。酸奶含有乳酸菌，具有保健的作用，还能够维持人体肠道菌群平衡，有效的预防人体形成便秘。

　　6、牛奶，牛奶的营养价值非常高，可以为人体补充蛋白质，如果患者腹泻的稍微好转，可以适量的喝牛奶。

　　以上就是本文关于“肠菌群失调吃什么调理”的相关介绍，相信大家对此都应该有所了解了，此外，在平常中，要注意是不吃生冷刺激、难消化的食物，避免劳累，要劳逸结合，注意调节情绪，不要经常的出现过于紧张或是生气，要多休息，保持心情舒畅！