动脉硬化的预防措施有哪些

　　现在的人们是越来越会享受生活了，因此就有很多人开始了大吃大喝的现象，而且有一些人们就因为某些因素而让自己患上了动脉硬化，从而让自己承受了很大的痛苦，那么有哪些措施可以去预防动脉硬化的发生。

　　●多运动

　　运动能纾解压力及不适，另外它也有助于减轻体重，加快血流和新陈代谢。高血压及肥胖都对心脏不利。运动也能减少心跳次数，并降血压，结果将减低对药物的需求。运动能带来这些改变是因为受运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。动脉硬化病人需掌握运动的节奏，如果患者发现运动后身体不舒服，应试图了解是否运动过度，而无需完全停止。同时，运动前需作暖身，尤其是冷天外出时。

　　●学习放松心情

　　不论是作轻松的运动或打坐冥想，学习控制情绪，而不是让情绪控制你。

　　●节食减肥

　　饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因，因此，节食和减肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类，并加强有氧运动。

　　●服用阿司匹林

　　阿司匹林能抑制凝血机制的活化。如果你的血液太容易凝结，当然无法顺利通过狭窄的动脉，因而诱发心脏病。许多医师建议患者每天一粒阿司匹林，以维持最基本的效力。

　　然而，患者在服用阿司匹林之前，应得到医师的同意。即使阿司匹林是一种成药，它也可能产生副作用。

　　●戒烟

　　抽烟会增加血液中的一氧化碳含量，将血液中的氧气取代。动脉硬化是心脏里的动脉受阻，极需氧气，抽烟显然是对患者最有害的习惯。

　　抽烟还使血小板凝聚，加重动脉的阻塞情形，抽烟还会降低你服用药物的效果。

　　营养与饮食疗法

　　●增加饮食中的纤维

　　水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇的含量。这类纤维见于大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、guar树胶、燕麦麸及糙米糠中，是降低胆固醇的最佳选择。因为纤维会吸收食物中的矿物质，因此需额外补充矿物质，但勿与纤维同时使用。下列食物也是很好的选择：杏仁果、啤酒酵母、谷类、生羊奶及生羊奶产品、芝麻、生莱、烘鱼、火鸡、鸡肉。大蒜、洋葱及卵磷脂是好的饮食添加品，它们有效地降低血胆固醇的含量。

　　我相信每一个人都应该不想自己成为动脉硬化患者中的一员，因此每一个人就应该去做到以上几点，那样才可以让自己拥有一个好习惯，才可以大大的降低自己患上动脉硬化的可能性，才可以让自己有一个健健康康的身体。