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怎样才能预防产后抑郁症呢

  现在很多女性产后都会因为身体和生活的突变,而出现郁郁寡欢情绪不高的情况,而是有的女性还容易出现喜怒无常的情况,其实这就是产后抑郁,产后抑郁对于产妇和孩子都有很大的影响,下面介绍一下如何通过产前准备预防产后抑郁呢:

  身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。像是产前女性适合的运动除了散步之外,像是孕妇操,孕妇瑜伽都是非常不错的选择。

  心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

  物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。建议这些一定要在七个月之前就都准备好,免得出现不可预计的情况的时候,显得手忙脚乱。

  总之,要是产前做足产前准备的女性,出现产后抑郁的概率就会降低,建议女性在产前一定要做好身体、心理、物质三方面的准备,尤其是心里上要告诉自己一定要适应产后的变化,还有就是一定要准备好产后需要的一切物资。