产后抑郁症饮食调理

　　对于现阶段的中国妇女来说，产后抑郁症是一种常见的疾病，妇女在分娩结束后很长一段时间处于身体和心里很脆弱的阶段。在经历了人生当中最重要的一段时间之后，多多少少心理上会有一些变化是不能避免的现象。因此，在这段极其敏感而特殊的时期，我们应该时刻注意妇女的变化，包括身体上的和心理上的。

　　产后抑郁症有轻有重，轻者一到两个月基本就会消失，但很难控制下次的复发，重者会持续很久，甚至会出现自杀倾向，是非常危险的一种情况。在坐月子的这段时间里面，有很多的中国家长思想传统而保守，秉持着保护妇女的态度，让妇女重复每天的闭塞与过于营养的饮食，其实这是十分错误的做法。正确的做法是给她们营造良好的氛围，并且饮食方面要搭配均衡。那么，饮食调理方面具体有哪些需要注意的地方呢？

　　营养均衡是首先要做到的，目前有些家庭会出现两个极端，一个是为了补充充足的营养，每天吃大量的脂肪类食物，另一类则是刚好相反，有些产后妇女为了追求完美，希望产后立马变成产前的身材，从而为了减肥，每天只吃素，导致营养跟不上。上面两种做法都是极端错误的。

　　正确的做法应该是在保证营养均衡的条件下，多吃一些粗粮，比如燕麦牛奶之类的，对于牛奶的摄取，主要应该以低脂或是脱脂牛奶为主，同时，条件允许的话，一些食物，像深海鱼就可以多吃一些。平时要多吃蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜水果，尤其是绿色蔬菜，香蕉等水果。

　　妇女为整个家庭做出了很大的牺牲，不仅要因为生孩子辞掉工作，还要忍受身材走样，产后抑郁的煎熬，我们应该多多关怀她们。日常生活当中，在环境氛围方面，饮食方面都要注意不要让她们受到任何一点闪失，对于产后抑郁症的患者，只要在饮食上多多注意，相信是可以很快恢复正常的。