怎样缓解产后抑郁症，三种方法缓解产后抑郁症

　　产后抑郁症一般是妇女在生产完之后发生的一种疾病，产后抑郁症的症状有情绪紧张焦虑等，严重的还有可能会出现绝望，离家出走，伤害孩子，自杀等可怕的行为。那么产后抑郁症到底是什么原因造成的呢？

　　其实产后抑郁症，主要是由于生理因素，也就是激素，还有一个是心理因素，包括产妇在生产之后身体以及心理外界的双重压力，产妇产后无暇应付产后忙碌的生活，内心又得不到足够的关心和爱护，从而产生抑郁的现象。

　　那么如何缓解产后抑郁症呢？第一首先要改变认知，产妇一定要在生产之后，不要想那些不愉快的事情，遇到事情，要对生活树立起信心，也不要内心自卑，认为前途暗淡，毫无希望。另外家人要给予产妇足够的关心和爱护，产妇在面对新生儿时，有很多问题是第一次遇见，所以家人要及时协助处理，共同度过这段不平凡的日子。

　　第二，转移注意力，对于产后抑郁症的患者，往往是忙于照顾新生儿以及家庭，没有自己足够的空间，所以产后抑郁的患者要定期的进行自我放松，可以和朋友聊聊天，逛逛街或者去户外适当的运动，这些都可以放松心情，平时要调整自己的心态，保持良好的心情。

　　第三，求助医生，如果长期有失眠，头痛，眼花，耳鸣，心情低落，对生活失去信心等这些现象，一定要及时的请求医生，寻求医生的帮助，可以找心理医生聊聊天，诉说一下内心的不快。经过医生的调节和用药，产后抑郁症患者的病情会有所缓解，慢慢的产后抑郁的现象就会消失。

　　对于产后抑郁症，产妇和家人要足够的重视起来，调整好心情，每天保证足够的休息，另外家人和朋友有扼要经常劝导患者，让患者重塑信心，走出抑郁的阴影，迎接更灿烂的明天。