怎样才能有效的预防动脉硬化呢

　　怎样才能有效的预防动脉硬化呢？对于老年人来说，体质已经变得很弱，身体机能下降的也很快，所以，很容易患上各种各样的心脑血管疾病，动脉硬化就是常见的一种，也是比较危险的一种，为了让老人更加的健康，大家要了解一下怎样才能有效的预防动脉硬化。

　　十点有效阻止动脉粥样硬化：

　　1、限制动物脂肪，人工奶油的摄取，他们会促进LDL含量（与动脉粥样硬化有关）。

　　2、少吃烧烤类，因为它们含大量自由基（可以破坏血液中抗氧化物质）。

　　3、长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C或其它抗氧化剂。

　　4、如果经济许可，并且有较高患动脉硬化的危险因素，可以在医生建议下服用一些降血脂的药物制剂。

　　5、多吃鱼类，或服用鱼油胶囊，可阻碍LDL的氧化。

　　6、多吃各种天然蔬果，如果可能，每天吃五种以上，以摄取天然的植物抗氧化物。

　　7、喝茶，尤其是喝绿茶。

　　8、吃大蒜，或服用大蒜胶囊，它们含有抗LDL氧化物。

　　9、使用橄榄油，以减少LDL氧化。

　　10、如果您喝酒，建议喝红酒，一天一杯以内的红酒可保血管年轻，超量饮酒则使肝脏老化。

　　上面介绍的就是动脉硬化的一些预防方法。大家要注意，平时一定要多注意锻炼身体，有一个强壮的身体，才能抵抗动脉硬化这种疾病的伤害，当然，饮食也是必不可少的，老年人一定要改掉自己不好的饮食习惯，定期的检查身体，及时的发现身体的异常。