产后抑郁症的治疗时间长吗，产后抑郁症如何自我调节

　　无论得任何疾病，我们都希望快快好起来，特别是产后抑郁症，这是一种非常折磨人的疾病，会给患者及家属带来非常大的困扰，严重影响患者及家人的生活，那么产后抑郁症治疗时间长吗？产后抑郁症如何调节？下面我们一起来看一看：

　　首先关于产后抑郁症的治疗时间，这个要看患者的患病程度，以及身体及心理素质，还有家人的配合程度，如果在治疗期间，患者及家属都能积极配合，一般很快就可治愈，反之就很难说了。下面我们来看一下产后抑郁症怎么自我调节。

　　1、多了解对产后抑郁症的有关知识，对产后抑郁症多一些了解，以积极的心态看待自己的一些不良情绪，摒弃自卑感。

　　2、多运动以提高体质最好每天参加一些适宜的有氧运动，这样不但可能锻炼心肺功能，还有助于产生愉快的情绪，会让自己变得开朗起来。

　　3、注意休息，产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响患者的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时家属要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如孩子的性别、患者的体形以及经济负担等。

　　4、可让娘家妈妈多陪伴坐月子，有妈妈陪伴，在至爱的亲人面前患者没有压力感，妈妈能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒这会让患者感受到温暖，有利于产生与疾病做斗争的决心。

　　5、​不要对自己要求过高，降低对人对事的期望值，避免产生失望的情绪，这样有助于产生满足，都说知足者常乐，这对调整患者心情很有帮助。

　　总之产后抑郁症的治疗时间的长短，受很多客观因素的影响，不能一概而论，但可以肯定的是，只要患者及家属积极配合，在采用药物或心理治疗的基础上，并能注意自我调节，正确对待抑郁症，不拒绝接受现实，相信患者很快便会重拾生活乐趣，产后抑郁不过是一场恶梦而已。