小产后抑郁症怎么治疗

　　对于新妈妈来说，孩子的出生带来了巨大的快乐和兴奋。没有新的母亲可以完全平衡沉重的工作和婴儿护理。一个孩子出生一段时间后，她经常充满兴奋，但可能会令人失望，然后她觉得无法适应一个在出生后无法入睡和疲倦的生活。这是每个宝妈妈心理因素，所以，小产后抑郁症应该怎么治疗呢？

　　小产后抑郁症怎么治疗

　　1、怀孕开始就进入母亲的角色

　　通过阅读书籍，讲座和观看，了解育儿知识和技能，如喂食，洗澡，换尿布和抱婴儿。同时，我们也要对儿童的正常生长发育模式，常见疾病预防和安全防范有一定了解，并对事故进行心理准备。

　　2、详细了解产后情绪变化

　　在怀孕期间与丈夫协商咨询医生，阅读书籍或去孕妇学校了解更多关于产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后易出现不稳定情绪的问题。

　　3、坚持在怀孕期间锻炼身体以改善体质

　　怀孕的妈妈经常坐在办公室里，最好参加一些适当的日常有氧运动，锻炼心肺功能，为了分娩，宝宝和身体尽快恢复身体健康储备后，尽快进行产后护理以适应繁忙的母亲角色。

　　4、出院后请勿太多人打扰

　　产后睡眠和休息应该足够，过度睡眠直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的干扰，特别是朋友和家人的探访。同时，新妈妈的精神状态非常不稳定，需要避免各种精神刺激，特别是宝宝性别，体型恢复和经济负担等敏感问题。

　　5、喜欢参加体育运动，以助振奋精神

　　产后运动更多，尤其是心情不好。最好选择享受尽可能享受的运动。这有助于释放不良情绪并激发自己的精神。

　　6、帮助新妈妈认同母亲的角色

　　新妈妈必须用母亲的角色来照顾，爱抚和抚摸小宝宝，并且经常在情感上与他们沟通并积极进行母乳喂养。这将使他们能够利用母亲的交流和鼓励来消除自我感知的心理。

　　当你情绪低落时，你可以使用的方法，例如外出吃晚饭或与丈夫一起看电影，和好朋友一起吃饭和聊天，而不是让自己做不愿意做的事。当挫折持续或恶化时，尽快寻求专业帮助，开展药物和心理治疗和咨询，以控制抑郁症的发展。只要你得到适当的帮助，你就会重新获得养育的乐趣。抑郁症只不过是一场噩梦而已。