产后抑郁症怎么缓解，三种办法来帮忙

　　有部分女性晋升为妈妈后，会出现不同程度的产后抑郁症表现，她们会出现悲观低落、烦躁不安，甚至伤害自身等表现。引起产后抑郁症是由多方面引起的，包括丈夫关心不到位、婆媳关心不融洽、自身情绪出现波动等等。那么，产后抑郁症怎么缓解？

　　1、女性患上产后抑郁症不仅仅给其本人带来心理上和精神上的痛苦，同样会给家人和朋友带来困扰。当发现女性出现产后抑郁症症状的时候，不要过于焦虑和着急，家人们需要及时带女性寻求专业医生的帮助，专业诊断具体情况，分析根源，并且通过相应的心理治疗和药物治疗，进一步缓解女性的产后抑郁症。

　　2、许多女性初为妈妈，身份上的突然转变让她们猝不及防，此时此刻，家人们对她的付出没有表现认同，可能会导致女性的心理出现落差和失落，在心理上和精神上出现了障碍。此时此刻，丈夫和家人们都要及时关注女性的思想变化，多照顾女性的情绪，多抽出时间去帮助女性照顾孩子，让女性的身体和思想都能放下负担。

　　3、女性患上产后抑郁症与自身有着密切关系，有的女性认为自己独自照顾孩子得不到丈夫的理解，有的女性担心照顾不好孩子等等。缓解产后抑郁症需要女性自身的改变，女性可以多与丈夫、家人、朋友聊天，赶走心中郁闷的情绪，多接触世界上美好的事物，例如多到公园享受大自然，多听轻松愉快的音乐等等。

　　产后抑郁症的发病率为15%至30%，是一种不能忽视的精神疾病，尤其是程度比较严重的产后抑郁症将会带来严重的后果。缓解产后抑郁症是一个需要多方共同努力的事情，女性身边的亲人和朋友需要多关注女性和开导女性，女性自身也需要学会转变角色，调整自身情绪，尽早远离产后抑郁症。