产后抑郁症的预防措施，让你轻松预防产后抑郁症

　　怀孕生子原本是一件快乐的事情，然而却有许多产妇在产后却得了忧郁症。身为孕、产妇的你及其家人，无论在产前还是产后都应做好身心调适，若有任何不适应寻找专业医生咨询、治疗，期能度过困境，快乐地迎接未来的生活。

　　​产生“产后抑郁症”主要有两个方面，一个心理方面的原因，一个是生理方面的原因。心理方面的原因可能有：新生儿带来的生活上的压力；生产过程引起过度的害怕惊慌。生理上的原因可能有：产后伤口太痛及全身虚弱乏力；照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足；荷尔蒙的变化影响等。

　　产后忧郁已是目前产妇普遍存在的一种心理状况，虽然不算是一种疾病，但极有可能发展成抑郁症。在医学上医治忧郁症可使用抗焦虑忧郁药物、电休克疗法等手段，但必要的预防和控制显然更重要、更有效。

　　产妇自身自我调适是最主要的预防手段。首先要对广大孕妇普及产后抑郁症的知识，树立她们预防产后抑郁症的意识，我们一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。这就像女性的经期反应，生理上的不适容易导致很多不良情绪，但是我们掌握了她的规律，明白了其中的原因后，我们就有能力去排解这些不良情绪。还有，在怀孕期间应保持乐观积极的心情，要树立克服生活困难的信心，培养适应新生活的能力。要明白作为一个母亲的意义，体会付出母爱所带来的幸福快乐。

　　家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法。作为家人，我们应该密切关注孕妇的心情，特别是最亲近的丈夫，父母，公婆等。我们常常发现，每当分娩完毕，所有人都沉浸在孩子出生的喜悦中，都对新生儿十分关注，却很少过问母亲。另外，刚成为母亲的女性在照顾婴儿上自然会有很多不足，家人应该给予充分的耐心和理解，而不是一味的责怪。

　　增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的重要途径。其实，不良情绪的发生除了心理上的原因，还身体上的原因。表现在外的情绪往往是身体不舒服的最直接的反映。试想一下，如果你长期处于一种疲惫的状态中，你会开心的起来吗？刚生完小孩的女性，身体是很虚弱的，而照顾小孩又要消耗很大的精力，这样往往会使得她们力不从心。身体的虚弱会给产妇带来很大的烦恼，比如说疲惫感，身体疼痛，奶水不足等。而如果一个产妇的身体很强壮，那么产后她会面临更少的烦恼，在照顾小孩方面也会更得心应手。因此增强产妇的体质，对预防产后抑郁症有重要的意义。