怎么治疗产后抑郁失眠

　　心理对一个人来说是非常重要的，在平时生活中，如果自己的心理出现一定的问题其实会带来很大的危害。产后抑郁症主要就是心理方面出现了一定的问题，有的产妇是由于心理存在着害怕或者是紧张的情绪，害怕自己的孩子不能够健康的成长等问题从而会患上产后抑郁症，产后抑郁症很容易导致失眠的状况，这就要及时的去进行治疗，否则会让自己身体的抵抗力越来越弱，很容易患上一些其他的疾病。

　　一、营造一个睡眠的环境

　　环境对于一个人的睡眠状态影响也是比较大的，如果自己家中的孕妇在生产过后出现了产后抑郁症的情况，一定要给她们营造一个良好的睡眠环境，给她们准备一些舒适的床具，并且可以点一点香薰，这样有助于产妇能够尽快的进入睡眠的状态。

　　二、注意自己的饮食

　　饮食有助于我们能够很好地改善自己的睡眠，产妇如果出现了失眠的状况以后可以通过饮食来帮助自己调节。在平时生活中可以多吃一些宁心安神的食物，每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，也有助于调节自己的睡眠。另外孕妇一定要注意在平时白天的时候尽量不要去喝一些咖啡或者是茶类，这样有可能会加重自己失眠的情况。

　　三、精神安慰

　　孕妇在生产过后如果出现了产后抑郁症的情况之后，一定要多关注一下她们的睡眠状态。因为患上这种疾病以后很有可能会出现失眠的状态，因此家人一定要细心的去照顾，可以陪着她们睡觉，和她们聊聊天，千万不要表现出不耐烦的情绪，否则很有可能会加重她们的病情。

　　现在患有产后抑郁症的女性越来越多，所以在平时生活中，如果自己家里有产妇的话，一定要多注意帮助他们排解好一些消极的情绪，积极的去面对生活，这样对她们的身体和心理都有非常大的好处，否则会造成严重的后果，让她们身心都受到一定的伤害。