预防动脉硬化食物有哪些呢

　　一般而言，动脉硬化其实是动脉的一类病变症状，可使动脉管壁变的厚硬，不再充满弹力，而且管腔也会慢慢缩小。动脉硬化其实是冠心病，脑梗等心脑血管病的主要病因，甚至会导致血栓的形成，一旦病情发展，阻塞了动脉，就会直接致命，所以要积极预防。其实要预防动脉硬化也不是很难，只要在饮食上注意清淡，少吃油腻的食物，便能有效预防。那预防动脉硬化的食物都有哪些呢？

　　首先牛奶中含有能降低胆固醇的物质，而且牛奶中还含有不少钙质，也能起到减少吸收胆固醇的作用。还有豆类也可以降低血液中的胆固醇浓度。同时姜蒜含有很多辣素，对降低血脂和胆固醇很有疗效，还可消减血管里的脂肪，促进血液循环的速度。

　　再就是洋葱也可降低血脂，避免动脉硬化，甚至对预防心脑血管疾病等方面也有良好的作用。同时茄子里也含有较多的维生素，能增加毛细血管的弹力，对预防高血压和动脉硬化也有很多帮助。木耳同样也能降低血液中的胆固醇含量，而且常食燕麦也可防动脉硬化。还有红薯可帮助提供很多多糖类物质，对恢复动脉血管的弹力很有效。

　　一般常见的山楂也有很好的增加动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇含量。而茶叶能起到消腻降脂的功效，也是不错的选择。海鱼也有降血脂的作用，所以多食海鱼能有预防动脉硬化。再就是多吃蜜橘也可帮助提高肝脏的解毒能力，提升胆固醇的转化功能。还有常吃绿豆同样能预防动脉硬化，而且绿豆还具有清热解毒和利尿的功效，对降血压血脂也很有帮助。

　　其实可以预防动脉硬化的食物还有很多，比如葡萄，土豆以及富含纤维素的粗粮等都是很好的选择。就连核桃，芝麻等也能避免动脉硬化。所以要注意日常饮食，饮食宜清淡，也要少吃一些油腻的食物，并经常参加活动。但是活动量也需要循序渐进，以免伤及健康。只要能坚持，就能让你避免疾病带来的困扰。