缓解产后抑郁症的4个方法

　　专家说产后抑郁症是女性精神障碍疾病当中最为常见的一种，由于女性生产后心理以及身体的变化导致了产后抑郁症的发生，多发生产后一个月内，一般情况在半年左右会自行恢复，但是有些严重的产后抑郁症会持续很长时间，那么如何缓解产后抑郁症呢？下面就请专家为您详细介绍。

　　1、心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　2、彼此理解

　　有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

　　3、饮食清淡

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　4、增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

　　以上介绍的是如何缓解产后抑郁症的方法，专家说对于比较严重的产后抑郁症，还要要积极的进行治疗，主要以心理治疗以及药物治疗为主，另外在治疗期间内家属还要进行配合，多陪伴在患者身边，让她们树立起治愈疾病的信心。