产后抑郁症的预防及克服方法

　　一些产后妈妈存在暴躁、哭闹不止、猜忌、焦虑等消极且悲观的情绪。这些情绪表面上看着影响不大，其实对产妇自己和宝宝，甚至是整个家庭都带来了毁灭性的打击。因此，产后抑郁症的危害是不容小觑的。要想避免产后抑郁症，就要及时地进行预防，防患于未然。

　　预防产后抑郁症第一招，建议预防期最好从怀孕的时候就开始，首先要准备好自己要当母亲的角色转换。丈夫要多抽时间陪伴在身边，和准妈妈们一起掌握育儿知识，等待小生命的到来。预防产后抑郁症第二招，无论是孕前还是孕后，多做有氧运动，对准妈妈和宝宝都是有好处的。怀孕的时候，多和家人出去晒晒太阳，散散步，舒缓心情。孕后做运动，不但能发泄情绪，还能起到瘦身效果。

　　预防产后抑郁症第三招，准妈妈在月子里一定要在一个安静的环境里，吵闹的环境不但让宝妈和宝宝休息得不好，还对产妇的心情造成不好的影响。预防产后抑郁症第四招，家人的关心和爱护是必不可少的，只有家人的关爱才会让产妇觉得自己没有很孤单，很多人都很关心她。

　　如果产妇患上了产后抑郁症，也不要太紧张，及时治疗是关键。如果是轻微的抑郁症，只要进行一些心理调节即可，释放出自己不满的情绪就可以了。如果是稍微严重的抑郁症，那患者就要重视起来了，建议去专业的医院咨询心理医生，及时疏导情绪。

　　产后抑郁症如果治疗不当，持续的时间可能会很长，因此，大家要重视起来。产后一些生活习惯上的改善也能帮助恢复健康，比如说健康的饮食习惯，将会给产妇心理上一个安慰。家人的陪伴是很重要的，亲人们的理解和宽容对产妇的帮助很大。