预防尿失禁的方法有哪些

　　生活中有一些人总是让自己不开心，并且自己的心态也不好，从而也就有一些人患上了尿失禁这个疾病，同时尿失禁是一个严重影响人们日常生活的疾病，并且还会严重破坏人们的形象，那么预防尿失禁的方法有哪些呢？

　　预防

　　1、良好的心态：要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　2、防止尿道感染：养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。

　　3、有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　4、加强体育锻炼：加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　5、合理饮食：饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　每一个人都要去注意自己的排尿过程，要防止尿路感染的发生，并且还应该让自己拥有规律的生活，那样自己才不会轻易患上尿失禁，同时当一个人患上尿失禁之后，一定不能自卑，要去乐观的与医生进行交谈，那样才可以让自己早日告别尿失禁。