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预防滑膜炎的方法有哪些

  滑膜炎是很常见的一种关节疾病,该疾病给患者的健康带来了很大的威胁,给患者的工作和生活带来了很大影响,所以大家在生活中应该积极的做如下预防措施,防止膝关节滑膜炎的出现,大家除了要加强身体锻炼、改善饮食之外,还有那些较好的预防滑膜炎的措施呢?

  1、适当进行体育锻炼:关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可以及时的增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  2、避免长期剧烈运动:长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而诱发滑膜炎一系列的症状出现。

  3、夏天也要加强保暖:夏天开空调时,最好是温度不要太低,不要对着空调吹,可以戴护膝,从而很好的保护好自己的膝盖,一旦出汗应该要及时的擦干。要注意调整自己的衣着,保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位,不要再贪恋空调,更好的预防滑膜炎疾病。

  可见加强锻炼尤其是关节处的锻炼是非常重要的,但是大家在运动的时候不宜过于剧烈,在饮食方面大家应该多吃补钙的食物,以提高骨质,平时好要好好的保护关节,尤其是夏天不要长时间的穿短裤在空调房间,否则引起风湿的风险是非常大的。