滑膜炎做什么运动

　　滑膜炎是非常多见的一种关节性的病变，人体在走路的时候会有一定的障碍，人体患上了滑膜炎之后要特别重视，尽早到医院去接受治疗，也需要做一些适宜的运动项目，能有效控制病灶，滑膜炎要做哪些运动呢？下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　对于滑膜炎病人来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，在骑车的速度上，要注意尽量保持较慢的频率，而且，骑车的时间也要有所控制，不能过久，否则达不到好的锻炼效果。

　　滑膜炎也可以慢走的，慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。

　　由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。

　　患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手交叉抱于膝关节，每次持续慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

　　以上详细介绍了滑膜炎可以做哪些运动，发现大家都有一定的了解。如果所居住的房间，也要注意阳光充足，保暖防寒防潮湿，平时还要注意天气变化，避免潮湿受冷，对病变的关节应用护套保护。要少食牛奶，羊奶等奶类和花生，巧克力，小米，干酪，奶糖等含酪氨酸，苯丙氨酸和色氨酸的食物。最后提醒朋友们，运动要适量，不可以过量运动。