跑步出汗多我们怎么办才好

　　现在人们的生活工作压力特别大，所以很多人在下班之后，傍晚时分都会出去跑会儿步。并且跑步也可以帮助人们强身健体，可以达到减肥的功效，所以现在跑步的人越来越多了，不过有些人发现自己在跑步的时候，出汗往往比周围的人多很多，都不知道这种情况究竟，应该如何改善？

　　1、注意保暖

　　很多人冬天跑步后身体发热出汗，就会脱掉外套，让汗液自然风干。但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来，此时脱掉外套，很容易受到外部的寒冷刺激，导致感冒生病。因此即使身上有汗，也不要脱掉外套，而更要注意保暖。

　　2、擦干身体

　　身上的汗特别多，那么人们肯定也会不舒服，所以我们这个时候最好是用热毛巾擦干身体，这样可以保持身体的干爽，并且人们也不会着凉，如果衣服已经湿透了，那么大家这个时候就需要更换一件。

　　3、补充电解质和水分

　　在跑步的时候，如果出汗比较多，那么也可能会带走身体当中的水分以及电解质，这些电解质主要是以钠离子为主，并且其中也会有少量的钾离子和钙离子，所以我们也应该及时的进行补充，这样可以保证身体水分的充足，并且也可以帮助人们维持身体电解质的平衡，在补充水分的时候，我们最好适合运动饮料，因为运动饮料当中含有丰富的电解质，可以对身体进行全面的补充，再有就是我们也可以补充一些淡盐水，或者是喝一些白开水，毕竟跑步的过程当中，流失最多的就是水分了。

　　4、不要吹风

　　好多人在跑步之后，发现自己出汗特别多，所以他们会站在通风处，但这个时候因为人们毛孔已经全部被打开了，如果吹风很容易导致自己的身体受风寒，因此很容易感冒生病，这也是一种不可取的方式。

　　如果在跑步的时候出汗比较多，我们就需要采取以上这些方式了。在跑步的过程当中，大家一定要及时的补充电解质，一定要多喝一些水，这是最关键的，还有就是即便人们出很多汗，大家也不要在跑步之后立马脱掉衣服，更不要站在通风处吹风。在跑步之后，大家也要及时用热毛巾擦干身体，这样可以让身体保持清爽，并且也不会受风着凉。