膝关节退行性病变怎么保养

　　膝关节退行性病变虽然是一种非常普遍的现象，但是大家也不能撒手不管，任其自由发展，要知道任何大病的形成，都是小病长时间积累所得，对于膝关节退行性病变这种情况，大家应该做好日常保养，这样才能延缓骨骼的进一步老化，那么，膝关节退行性病变该怎么保养比较好呢？

　　一、纠正劳作姿势

　　膝关节退行性病变的人一定要注意平时的劳作姿势，尤其是走路的时候，要注意不要扭着臀，干活的时候也不要扭着身子，这样会加重膝关节的承重负担，加快膝关节退化的速度。另外，尽量不要穿高跟鞋，尤其是恨天高、尖头细跟鞋，最好穿软底、厚底鞋，可以减少膝关节所承受的冲击力。

　　二、控制体重

　　膝关节是人体的大关节，承受着来自身体的全部重量，肥胖会导致体重增加，加重膝关节的负担，如果不加以重视，体重控制不佳，就会促使膝关节退行性病变更加严重。因此，提醒过度肥胖的患者，一定要控制好自己的体重，积极减肥，这样才能拥有一个健康的身体。

　　三、饮食调理

　　饮食调理是保养膝关节退行性病变的一个重要环节，众所周知“民以食为天”，我们只有吃好，才能身体好。膝关节退行性病变的患者在饮食方面，应该多吃一些富含蛋白质的食物，如奶制品（牛奶、酸奶）、豆制品（豆浆、大豆、黄豆）、精瘦肉（鱼肉、牛肉、羊肉）、大虾、鸡蛋等，这些不仅能够补充蛋白质，还能预防骨质疏松，一举两得。

　　对于膝关节退行性病变这种情况，预防是远远大于治疗的，它虽然是一个生理变化过程，但是大家也应该引起重视，做好生活中的防范工作，学会以上三种保养方法，养成良好的生活习惯，平时多参加体育锻炼，控制好体重，科学膳食，规律作息，便能有效延缓退化的速度。