膝关节退行性病变如何预防，四个方面预防膝关节退行性病变

　　膝关节退行性病变是一种慢性疾病，在中老年人，尤其是女性的身上比较多见。患者的膝关节会出现肿胀疼痛，导致行走、上下楼艰难，严重影响正常的生活和工作，所以平时积极做好预防退行性关节病变的工作，是很重要的。下面看看，膝关节退行性病变如何预防。

　　1、注意体重的控制：肥胖、体重超标是诱发关节退行性病变的主要原因，因为膝盖关节是主要的承重部位，肥胖的人关节负担过大，磨损会更加厉害，这样就更容易发生退行性病变，所以平时一定要控制好体重。

　　2、注意饮食营养：平时的饮食营养要保证均衡，多吃富含蛋白质、钙、异黄酮、维生素的食物，比如奶制品、蛋类、豆制品、猪蹄、排骨、蹄筋等等，这样可以防止骨质疏松。多吃大豆补充雌激素，对维持关节的正常活动和新陈代谢都有帮助，可以防治轻膝关节炎症。

　　3、避免剧烈运动：长期进行剧烈运动或者干过重的体力劳动，也会诱发膝关节退行性病变。因为进行剧烈运动的时候关节部位的压力会很大，长期会造成关节劳损过度，让骨骼及周围软组织出现损伤，所以平时要尽量避免运动过度。不过也不可以不运动，散步、慢走、游泳这些运动方式，不会加重关节负担，平时可以适当进行锻炼。

　　4、出现关节损伤及时治疗：出现软组织损伤和骨头损伤要及时治疗，如果延误治疗会导致炎症一直存在，这样就很容易会引起关节的退行性病变。

　　膝关节退行性病变会导致患者的关节疼痛肿胀，影响正常机体功能，所以一定要注意预防它的发生。平时要保护好膝盖关节，走路尽量不穿高跟鞋，体育锻炼要适度，饮食方面要多吃一些清淡有营养的食物，肥胖人群还要合理控制好体重。