中年人如何预防膝关节退行性病变

　　很多老年人会出现膝关节疼痛，甚至活动后加重，双腿没力，在寒冷天气疼痛更为明显的症状表现，进一步检查发现是膝关节推行性病变，膝关节推行性病变是可以进行预防的，尤其是在中年阶段，如能加强多个方面的预防，可在很大程度上减少发病。

　　第一、注意减少高强度运动

　　高强度运动是导致膝关节退行性病变，非常重要的。这因素尤其是长时间过量较为剧烈的运动，会导致关节受到一定的损伤，因此平时在用力方面应该注意，尽量让膝关节得到保护。

　　第二、进行适当的体育锻炼

　　很多中年人由于平时工作比较忙，很少进行锻炼，其实这种做法是非常不正确的，而应该根据身体的状况进行适当的锻炼，通过锻炼能够让关节液中的营养增加，能够促进营养，被远软组织吸收，加快软骨的新陈代谢，可以减轻膝关节退行性病变的进展，从而起到预防的作用。

　　第三、及时治疗关节损伤

　　很多时候关节损伤，尤其是软组织损伤或骨损伤，并不是很严重的情况下，大家并没有重视，不去进行相关的治疗，而关节受到损伤之后，随着病情的进一步发展，还可能会形成更为严重的情况，膝关节退行性病变，在这种基础上就有可能会形成。

　　第四、避免关节着凉

　　关节着凉是引发退行性膝关节炎的一个因素，尤其是在炎热的夏季，要减少吹电扇，吹空调的时间，千万不要正吹着，不然膝关节容易受寒，导致病变发生。

　　中年人预防退行性病变的措施，除了上面为大家介绍的这些之外，同时还应该注意控制体重，调节好饮食，日常生活少穿高跟鞋等，这些方面如能做好，能够减少对膝关节的损伤，可在很大程度上起到预防膝关节退行性病变发生的效果。