膝关节退行性病变的锻炼方法

　　膝关节退行性病变又叫膝关节退行性改变，是指年龄老化后机体出现的软骨细胞剥脱，软骨下骨硬化或囊性病变等状况的疾病。中老年人出现这种病变时可以通过适度锻炼身体来恢复，通过锻炼身体恢复的方向主要有三个，分别是走路或慢跑，游泳以及练太极拳。下面就一起来了解一下吧。

　　1、走路或慢跑

　　中老年人出现膝关节退行性病变后，身体不适宜做剧烈运动了，但也不宜久坐不运动，否则只会加重病变的情况。而适宜的户外走路或慢跑有助于身体机能的加强，加速的血液循环也有利于关节处病变的恢复。这是最简易的运动方法，中老年朋友若能坚持偶尔的走路或慢跑，相信膝关节的病变可以较轻松地恢复。

　　2、游泳

　　该方法适合会游泳且常年有游泳习惯的中老年人对关节病变的恢复，游泳是一种全身运动，可以有效地锻炼几乎全身的肌肉和关节，所以患有膝关节退行性病变的中老年人可以通过适当量的游泳来不断强化和恢复关节。同时也需注意游泳时的人身安全。

　　3、练太极拳

　　太极拳是中老年人可以普遍进行的运动，运动的剧烈程度不高，是关节患有疾病的中老年人锻炼的适宜方法。舒缓的节奏与全身肌肉关节的调动使中老年人可以增强心脏功能，改善循环系统以及关节肌肉恢复，是锻炼恢复膝关节退行性病变的最好方法。

　　看完以上，相信大家对于膝关节退行性病变及其恢复的锻炼方法有了一定的了解。中老年人不适宜剧烈运动了，但进行适度的像走路慢跑，游泳，练太极拳等户外运动对于膝关节病变的恢复与全身的健康还是有所广益的。也希望中老年人多注重运动保养，以期健康长寿。