了解成人轻微漏斗胸怎么健身呢

　　在平时生活当中，家长可在空闲的时候常常带着孩子一起做扩胸动作，这种方法比较简单，容易操作，方法即两手尽量在运动的时候往外扩展，每日一般需要患儿坚持锻炼两次为宜，每次安排锻炼半小时的时间为宜。还可以让孩子在早晨起床之后适当做一些俯卧撑的锻炼，俯卧撑对于身体素质要求要高一些，因此要注意量从少慢慢增加，同样需要每次半小时的时间为宜，通过这这些简单的运动，坚持锻炼来使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢复。而且在临床当中发现很多时候，轻微漏斗胸的患者只要做好预防措施，病情也会随着年龄的增长，症状也就会随之慢慢得到改善。

　　哑铃卧推。首先患者需要仰卧在踏板上，然后把自己的头，肩，臀着板，接下来需要交叉腿屈膝在胸前。两手这时候需要各握一哑铃，手掌的位置是向前，同时也要注意手腕要直，与手成一直线。肘部这时候的位置要略低于踏板。然后就可以垂直向上方的位置伸出哑铃，但需要注意不要完全伸直手臂，要注意伸的时候保持微弯。这时手腕，两肘与两肩三个部位都会在同一平面，然后接下来就可以再慢慢回到起始位置。举起哑铃时同时配合呼气，下放哑铃时需要同时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

　　锻炼的过程中，是可以进行俯卧撑、扩胸为主要的锻炼模式，因为这样的锻炼是针对于胸前这一块方面为主要的锻炼位置，是可以让患者的身材方面有所改变，甚至是可以慢慢加重胸肌等方面的形成，从而是能够在某一种程度性而言而改善漏斗胸的现象。

　　以上两种漏斗胸的锻炼方式，不仅可以帮助患者恢复漏斗胸的疾病，同时还可以强身健体，防止发生其他疾病。如果是一些轻微症状的患者是完全可以通过这些方法恢复的，当然患者也需要坚持锻炼，断断续续的锻炼方法是不起任何作用的。