炎症性肠病怎么锻炼

　　现在人们工作生活压力非常的快，再加上饮食结构并不是很合理，经常吃快餐、外卖等，容易导致胃肠道方面出现问题，胃肠道菌群失调之后，容易引发恶心、呕吐、食欲减退等不适，这在医学上叫做炎症性肠病，需要引起重视。那么患上炎症性肠病之后，该怎么进行锻炼呢？

　　炎症性肠病患者可以进行的锻炼方式比较多，尽量选择对于胃肠道功能具有促进改善作用的运动，下面为大家介绍几个。

　　第一、跪姿前倾

　　在进行的时候双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触地面，身体完全前倾，这项运动方式每次运动的时候要保持几次，并要维持正常的呼吸，这对于局部的肌肉有锻炼的作用，有助于改善胃肠道胀气等不适的症状表现。

　　第二、伸展运动

　　伸展运动能够让全身得到伸展的收缩和舒张，每天上午下午各坚持锻炼一次，每次大概15分钟左右的时间，有助于加快血液循环，能够激活身体的多个功能系统，特别是消化功能。

　　第三、提肛运动

　　提肛运动主要的是针对肛门的运动，在进行的时候有助于调理血液循环，特别是括约肌的功能能得到改善，对于痔疮便秘等一些常见的病症有改善的作用。患有炎症性肠病的患者可以每天在站立或坐着的时候，有意识的收紧肛门，随后再放开，多进行几次，效果也比较不错。

　　第四、慢跑

　　慢跑有助于改善消化道功能，可以促进全身的血液循环以及代谢等，患有炎症性肠病的患者可以每天在晚饭之后半个小时左右时，慢跑20分钟左右的时间。

　　炎症性肠病患者进行适当的运动，尤其是一些较为舒缓的有氧运动，有助于促进胃肠道功能的蠕动，能够提升胃肠道的功能，而且还能够促进身体抵抗力的提高，可加快炎症性肠病的改善。建议平时可以每天多进行几次相关的运动，并配合药物等长期坚持下来。