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神经性头疼吃什么食物好,这几种食物适合经性头疼者

  神经性头疼是一种常见病,这种疾病对患者的生活影响是非常大的,疼痛经常反复发作,而且发作时间不定,是非常痛苦的,导致这种病症出现的原因比较复杂,不同患者的病因也有差异,所以治疗起来也比较困难,要减少疾病发作的几率,患者应该注意日常生活和饮食上的保健,不良的饮食习惯要及时纠正,冰淇淋、咖啡、浓茶、巧克力、酒会引发头痛,最好避免食用。每个人的身体状况不同,患者应更加自己的情况对饮食做出相应的调整,平时可以多吃以下食物。

  1、瘦肉、谷物、花生等食物中含有丰富的维生素B,对脑血管有较好的保护作用,而且还可以舒缓压力和不良情绪,保证每天摄入足够的B族维生素,可以减少头疼发生率。

  2、维生素C有很好的抗氧化作用,可以帮助处于压力状态的人维持正常的机体代谢,能够有效缓解因情绪和压力引起的头痛。生活中富含维生素C的食物有很多,如黄瓜、大枣、柚子、橙子、猕猴桃、芥菜、油菜、番茄等。

  3、多吃吃富含镁的食物可以预防和缓解头疼。镁可以放松肌肉和舒张血管,要增加镁的摄入量,可以多吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉、鳄梨、西兰花、豆腐等食物。每天摄入500到750毫克是最合适的,太多可能会导致腹泻。

  4、全麦吐司也是可以防治头疼的食物,摄入碳水化合物不足,大脑没有足够的能量供应也容易引起头痛。因此患者可以适当增加一些健康的碳水化合物,如全麦面包、燕麦、薯类、酸奶等。

  经常出现神经性偏头痛的患者应妥善安排工作和休息的时间,不要给自己太大的压力,家属也应给予患者适当的心理护理,照顾和体谅患者,帮助他们消除一些会导致疾病发作的因素,如紧张、焦虑等。平时避免过度劳累和情绪不稳定,饮食要适度,不要饮酒和吸烟。