神经性头痛的饮食规则有哪些
神经性头痛的发生会让患者在工作和生活中出现无故头痛、呕吐、精神不集中和记忆力不佳等现象,神经性头痛严重的还会让患者出现短暂性晕厥等症状。那么,神经性头痛的饮食规则有哪些?
一、饮水:一个人的身体每日起码需要饮十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。
二、食物:吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张。
三、注意饮咖啡及饮茶的数量:太多或太少咖啡因都会引致头痛。
四、记下你所吃的东西:巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西。
五、减少饮酒:饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺。
六、不要吃过多止痛丸:过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看头痛有没有停止。
在发生头痛时我们可以用冰的冰袋和毛巾来冰敷自己的太阳穴部位,也可以用自己双手的大拇指来按摩自己的穴位,多听听悦耳的音乐和吃自己喜爱的食物,这样也能让我们做到缓解神经性头痛的发病症状。