生活中如何预防乳腺炎？

　　乳腺炎是现代女性常患的一种疾病，很多人都饱受疾病的折磨，尤其是近几年疾病的发病率越来越高，那么为了女性的身体健康，为了他们不受痛苦的折磨，下面我们就来介绍一下生活中如何预防乳腺炎？

　　1、重要的妊娠哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　2、定期检查、适当运动

　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构作乳腺检查，每次洗澡作适当的乳房按摩，能够建少乳房表皮赃物淤积，每天五分钟的扩胸运动也是可以活动胸肌的，令乳房的韧带更强健。

　　3、健康的饮食

　　遵循：“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。同时，补充维生素和矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他的激素过渡的刺激下出现或是加重增生。

　　乳腺炎的预防方法我们已经介绍的很多，希望能给所有的女性带来帮助，能够在生活中保持积极乐观的心态，饮食要营养健康，同时还要定期做检查、适当运动，这样才能保持健康的身体，拥抱美好的生活。