肌肉拉伤的正确饮食方法

　　现在喜欢做运动的人越来越多，在做运动过程中有可能会出现肌肉拉伤问题，局部就会非常疼痛，情况严重的话。运动的能力也有会丧失，出现肌肉拉伤问题一定要注意正确饮食，下面就给大家介绍一下肌肉拉伤的正确饮食是什么。

　　出现肌肉拉伤情况就应该注意补充充足的钙质，这样才能让结缔组织更快的被修复，多吃一些水产品，奶类，豆制品以及豆类食物就非常不错，里面的钙质含量非常高，能够让问题更快的恢复。

　　想要让拉伤问题更快恢复，还可以适当的多吃一些含有丰富维生素c的食物，像新鲜的水果以及蔬菜就很好，还需要注意好好的进行烹调，避免维生素c被破坏掉，不要吃辛辣刺激的食物，像生姜，辣椒就需要避免。

　　出现肌肉拉伤问题还可以喝一些羊肉粳米粥，需要准备两个羊肾，一些羊肉，羊脊骨，粳米，葱白，先把羊肉切成丝，养肾的筋膜去除，然后再把羊骨放到锅里面，加入适量的清水，一直煮到水变少一些以后加入养肾，葱白，粳米以及肉，慢慢的熬成粥，然后再加入一些调味料调味就可以吃了，可以达到健筋补骨作用。

　　筋肉拉伤以后还可以吃一些蝼蛄螃蟹，准备一些生蝼蛄，生螃蟹，一些土鳖，少许白酒，红糖，先把蝼蛄去翅，然后和土鳖红糖一起放进碗里面捣烂，加一些白酒，等到酒点燃以后搅拌均匀，等到火熄灭以后就可以服用了，可以达到很好的通络止痛以及活血去瘀效果。

　　上面给大家介绍的就是肌肉拉伤的正确饮食方法，出现肌肉拉伤问题以后，一定不要再强行的走动，应该好好的休息，这样才能更快恢复，多吃上面这些食物，也可以让恢复的速度变得更快，还应该补充一些维生素d，蛋白质以及碳水化合物。