大腿肌肉轻度拉伤怎么快速恢复

　　其实我们都知道，在生活中可能很多人都会出现一些伤害的，而且就在一起，大腿肌肉出现拉伤生的情况下，肯定也会影响着我们的身体健康。

　　出现大腿肌肉拉伤后，首先要去医院给医生进行诊治一下，借此判断一下肌肉拉伤道什么程度。有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度，如果是肌腹断裂的话，医生会建议你去做手术。若是轻度的肌肉拉伤就可以采取以下的方法进行快速恢复。

　　局部冰敷

　　大腿肌肉拉伤后，需要在受损的肌肉处立即予以冰敷，因为冰敷，温度低可以使得血管出现收缩，血管收缩后就可以起达到止血的目的，当然也可以达到止痛的目的。在冰敷的时候需要注意的就是不要让冰块直接接触到皮肤，以免引起机体的不适，甚至出现冻伤，最好是在冰块的外边包裹一层棉布，然后再敷在肌肉拉伤处。

　　抬高受伤的大腿

　　大腿的肌肉出现拉伤后，需要将受伤的大腿抬高，抬高的位置一高过心脏水平为宜，抬高的目的是有利于下肢血液、淋巴液的回流，也可以起到减轻大腿肿胀的目的。

　　运用弹力绷带包扎

　　大腿肌肉拉伤后，在受伤部位可以用弹力绷带进行包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合大腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。

　　休息

　　在大腿肌肉出现拉伤后，个人建议还是要注意大腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速恢复。

　　运动

　　在大腿肌肉出现拉伤后，受伤的大腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环，可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动，如肌肉的收缩和舒张运动，以及踝部的踝泵运动等。

　　那么当我们的大腿出现拉伤的情况下，大家就应该要记得尽量的，不要去做一些剧烈的运动，肯定会影响到我们的腿部，平时也要多吃一些含有钙的食物。