怎样才能在饮食上调理青春痘

　　在我们的生活中，相信很多人都有经历过青春痘带来的烦恼，它的出现，对我们的健康和生活造成了一定的影响，所以在除了积极治疗青春痘之外，在平时的生活中，也需要注意饮食方面的调理。那么怎样才能在饮食上调理青春痘？下面专家为大家详细介绍下：

　　1、合理安排膳食：在平时的生活饮食中，可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，如：红薯、竹笋、芹菜，这样可以每天保持大便通畅。因为便秘会使青春痘加重。专家建议大家，少吃一些糖、油以及刺激性比较大的食物。

　　2、适当补充维生素B：维生素B对青春痘可以起到一定的防治作用，主要是因为维生素B2可以起到抑制脂溢性皮炎的发生，而维生素B1可以起到一定的消化的作用。所以防治青春痘，可以适当补充一些维生素。而富含维生素a的比较丰富的食物主要有：黄豆、胡萝卜、大葱、茄子等。专家建议大家少吃一些辛辣的食物。

　　3、多维他命：维他命A对肌肤可以起到一定的再生作用。含维他命A比较丰富的食物有红萝卜、菠菜、生菜等等。绿叶蔬菜、鱼类一般含有比较丰富的维他命B2及B6，对蛋白质以及促进脂肪可以起到一定的代谢作用。

　　4、吃一些多粗纤维：多粗纤维它的作用有很多，可以促进肠胃蠕动，加快代谢，排出多余的油脂。一般含有丰富的食品有：面包、大豆、笋等等。

　　专家温馨提醒，在平时的生活中，青春痘患者在饮食方面需要加以注意，可以多吃一些含维生素比较丰富的食物和水果，少吃一些辛辣的食物。一些女孩子，要慎用化妆品。当然，除了平时的饮食之外，还是需要去医院看医生，根据医生的嘱咐进行调理。