吃什么可以推迟绝经，这三类食物要多吃

　　从女性的内分泌的角度来说，女性到了一定的年龄之后，人体内的雌激素的水平会逐渐性的下降，有可能就会慢慢的进入绝经期，很多女性朋友们会发现有乏力，面色苍白以及潮红等症状，大家一定要特别的注意，所以在饮食方面就需要多加注意要及时的进行调节。吃什么可以推迟绝经？

　　1、高钙的食物，绝经后的女性朋友们钙质流失速度会比平常更快，特别容易形成骨质疏松，所以女性朋友们要特别注意要吃一些高钙的食物，能够预防腰酸背痛等症状，可以多补充点牛奶，还有鸡蛋以及虾皮，紫菜等，这些食物要多吃一些，能够有效的延缓绝经。

　　2、多补充一些胶原蛋白较高的食物，女性朋友们在绝经后皮肤问题就会越来越严重，有可能会导致局部的皮肤变得非常的干燥，而且特别容易长皱纹，多补充胶原蛋白能够起到护肤的效果，女性朋友们就应该要多注意一些，多补充鸡肉，能够让皮肤组织细胞的水分保持平衡，预防肌肤老化，也能够预防皱纹。

　　3、大豆异黄酮，大豆异黄酮是非常不错的激素类的食物，能够调节人体的雌激素的水平，还能够改善皮肤缺水等现象，让肌肤充满弹性，有效的预防骨质疏松等现象。

　　上面介绍了吃什么可以推迟绝经，女性朋友们需要补充营养，建议多吃点瘦肉，牛奶，还有蔬菜，女性朋友们要少吃高脂肪的食物，以免导致人体过度肥胖，要保持均衡的饮食结构。另外也需要多锻炼身体，要保持好的心态，这些都是能够有效的延缓绝经期的来临，女性朋友们要避免情绪过度性的紧张，女性朋友们要尽量的营造出一个轻松愉快的环境。