40岁绝经了吃什么调理，教你三招可以有效调理身体

　　女性绝经后雌性激素分泌水平会下降，而且会降低人体的免疫功能，绝经后的女性容易患有骨质疏松或者妇科疾病，平时应该要注意及时的进行调理，合理的服用植物性雌激素，可以有效地调理身体，在饮食方面注意尽量多吃维生素含量高的食物应该要补充身体需要的叶酸，那么我们具体来了解一下，40岁绝经了吃什么调理？

　　第一，女性绝经后要适当服用维C和维E，每天应该要服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，女性进入绝经期后需要多吃，新鲜的蔬菜与水果，这类食物中含有丰富的维生素，能够补充身体需要的多种微量元素和矿物质，并且可以帮助提高机体免疫力，女性绝经后人体免疫功能会逐渐下降。

　　第二，女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、豆类、绿叶蔬菜等食物，尽量多吃钙元素含量高的食物，女性进入绝经期后，身体内钙元素会大量流失，容易出现骨关节疼痛的症状，不少绝经后的女性容易患有骨质疏松的疾病。

　　第三，尽量选择优质蛋白含量高的食物，及时补充身体需要的微量元素，提高机体的抗病能力，能够降低患有疾病的风险，女性绝经后更容易患有妇科疾病，同时也容易患有骨质疏松的疾病，饮食需要做到多样化，但是也需要注意饮食禁忌，绝经后女性尽量少吃刺激性的食物。

　　40岁绝经了吃什么调理？女性绝经后雌性激素分泌水平会逐渐下降，这一时期的女性更容易患有妇科疾病，所以需要及时的进行调理，尽量多吃植物性雌激素含量高的食物，可以多吃豆制品，应该要多吃钙元素含量高的食物，女性绝经后更容易患有骨质疏松疾病，所以需要及时补钙。