预防腰腿痛的方法有哪些？

　　在生活中，腰椎骨关节炎、骨质疏松、韧带劳损、腰肌劳损等疾病都会导致腰腿痛，这对患者的身体会造成很大的影响。那么有没有什么方法能预防腰腿痛呢？预防的方法主要为以下几种，我们一起来了解一下吧！

　　1、采用正确的姿势

　　人的生活是多姿多彩的，活动也是多种多样的，正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节，肌肉，韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤，例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部，否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病，在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰痛，腿痛。

　　2、使用硬板软垫床

　　睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的，睡床的合适与否直接影响人的健康，硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛，在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。

　　3、防止风寒，潮湿的侵袭

　　人类生活在大自然中，经常受到风，寒，暑，湿，燥，火六邪的侵袭，中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”，为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

　　4、饮食有节

　　肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉，韧带和骨关节的负担而致，故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担，特别是中，老年人和妇女，妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食，加强锻炼是非常必要的，中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。

　　以上为大家介绍的就是预防腰腿痛的方法，不知道大家都了解清楚了吗？预防的方法很简单，在生活中只要做到以上几点，就能有效的预防疾病。如果不小心导致腰腿痛时，要及时去医院检查疾病，确诊疾病进行有效的治疗，防止疾病更严重。