生活之中出现腰腿痛怎么应对呢

　　腰腿痛，这是对于任何一个人来说都不陌生的疾病，这是很多人都会出现的疾病，这是一种中老年朋友，尤其是体力劳动者最为容易患上的疾病，而且这也是一种对于生活严重有影响的疾病，下面主要介绍一下生活之中出现腰腿痛怎么应对呢？

　　一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

　　三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。

　　四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

　　五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

　　总之，上面主要介绍的就是出现腰腿痛的一些应对方法，主要就是生活之中需要养成好的坐姿和睡姿，当然还要需要注意饮食上多补充钙质，多吃豆制品、排骨等食物，还有就是平时要注意多锻炼身体，增加身体的抵抗力。