运动完腿疼怎么缓解

　　很多朋友在剧烈的运动过后都会有这样的一个现象，那就是隔天醒来会发现大腿肌肉特别的酸痛。那么你知道运动完大腿疼应该要怎么缓解吗？我们又应该如何去预防呢。

　　一、运动完大腿疼的解决方法

　　1、适当的休息

　　有的时候，在我们剧烈运动之后，导致我们的身体超出了负荷，在这个时候，我们就应该适当的多让自己休息一下。

　　因为多休息能够有效的缓解我们大腿肌肉痛的现象，而且还可以促进我们身体的血液循环，加快我们体内的代谢产物排出的速度。在平时运动之后，要记得多休息，这样子的话才有利于缓解我们的疲劳。

　　2、多多按摩腿部

　　除了多休息之外，我们还可以对我们大腿肌肉痛的地方进行一个按摩，这样子的话可以促进大腿的血液循环，加快我们肌肉里乳酸的一个分解速度，从而达到一个减缓大腿肌肉疼痛的效果。

　　二、预防大腿疼的方法

　　1、我们都知道，在运动前后做好拉伸运动是很重要的。因为无论是什么运动，或多或少都会伤害到我们的身体，而做好拉伸运动能够在一定程度上减少我们身体所受到的伤害，而且还会是我们身体的线条更加好看。

　　2、在平时运动的时候，要注意根据自己的身体所能负荷的程度来锻炼，不要急于求成，我们运动的目的就是为了健康，如果是因为这样子而伤害到身体就得不偿失了。