预防脱发的方法介绍

　　专家指出：导致脱发的因素有很多。很多不良行为都是导致脱发的主要因素，就以减肥为例，如果减肥方式不当，那么就会导致营养上的不足，比如铜、铁、锌等微量元素。另外，还有一些其他方面的因素有也会导致脱发。这些都是预防脱发的重点，下面具体进行介绍：

　　1、补充铁质

　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　饮食对于头发有很大的影响，长期饮食不良可以导致脱发，科学合理的饮食却是能够起到滋养头发的作用，上述中的几种饮食方式起到的作用是非常大的，这也是治疗脱发的几个小方法，但如果是脱发严重的患者，需依靠专业的技术治疗。