维生素k缺乏吃什么水果，四种水果富含维生素k

　　人体需要的维生素种类是非常多的，维生素K大家可能不是很熟悉，因为人体对它的需求量比较少，但它也是很重要的，维生素k可以促进血液凝固，如果缺乏就会出现很多健康方面的问题，甚至引起流血不止，所以要注意从饮食中来补充维，水果含有的维生素K是比较多的。下面推荐一些可以补充维生素K的水果。

　　1、葡萄：葡萄的营养价值是非常高的，每100克葡萄里面含有的维生素K有2毫克左右。一个健康人每天需要的维生素K大约是70到140毫克，所以经常吃葡萄可以有效补充维生素K，而且葡萄还含有丰富的果糖和其它维生素，多吃对健康是非常有益的。

　　2、石榴：石榴是大家经常吃的水果，如果想补充维生素K可以多吃石榴，它含有的维生素种类是非常多的，而且还含有它硒、钾、花青素、多酚和黄酮类物质，对健康是非常有益的，每天吃一些可以预防出现维生素k缺乏症。

　　3、苹果：苹果食用价值非常高，是高纤维素、高维生素、低热量的水果，而且营养成分很容易被人吸收，所以要补充维生素k可以多吃苹果，经常吃苹果还可以补充铜、锰、锌等微量元素。

　　4、樱桃：大家都知道樱桃含有的维生素C和铁元素是最高的，其实它也还含有丰富的维生素K，经常吃樱桃不但可以预防贫血，还可以预防维生素K缺乏症，不过樱桃是温性的，不要一次吃太多，否则可能会上火。

　　维生素K在食物中的存在还是比较广泛的，除了水果，绿叶蔬菜里面的含量也很高，如菠菜、甘蓝、甜菜、莴笋、花菜、芹菜、香菜、胡萝卜等等，这些食物都含有大量的维生素K，只要大家平时均衡饮食，多吃蔬果蔬菜，就不会造成维生素K缺乏。