干眼症的预防方法是怎样的呢

　　干眼症的预防方法是怎样的呢？其实，干眼症这种疾病，大部分都发生在一些青少年身上，因为现在的青少年学习压力很大，如果用眼过度的话，就很容易引起干眼症的出现，所以大家要注意疾病的预防。那么，干眼症的预防方法是怎样的呢？

　　避免长时间用眼看近处：持续用眼1小时，需要让眼睛休息、看远处10分钟左右，每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。

　　纠正不良姿势：避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。

　　注意补充营养：适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，以补充消耗的视紫质。

　　天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素=0。167毫克维生素A）。

　　维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。

　　富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。

　　富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1。5～7。4毫克。

　　只要注意选择食物，不偏食，满足一天的维生素A的需要并不难，但对于乳母、婴儿等一些特殊人群，完全从食物中满足需要则比较困难，可以用添加鱼肝油的办法，但要注意用量不宜过多。为了预防北方季节性的缺乏，最好在有绿叶菜季节吃一些富含胡萝卜素的蔬菜，使体内有一定的贮存。

　　希望大家在看了上面的介绍之后，可以好好的保护自己的眼睛，这样才能远离干眼症。万一患上了疾病的话，大家要注意眼部的卫生，不要总是用手揉搓眼睛，这样很容易引起眼部的感染，到时候，治疗的难度就会增加了。