电脑工作者如何预防干眼症

　　电脑手机的广泛应用，很多人需要长时间的看着电脑的屏幕，这样就会形成干眼症，其实干眼症的患者会发现看东西不清楚，有时还会有干涩，瘙痒，红肿等现象，部分患者会有疼痛，怕光，流泪等症状，干眼症患者到了后期会发现视力下降，所以大家一定要特别重视，尤其是办公电脑一族们要预防干眼症，下面我们就来详细介绍一下电脑工作者如何预防干眼症，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　整天面对电脑者要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

　　平常养成多眨眼的习惯。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。感到眼睛干涩时，马上有意地频频眨眨眼睛。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

　　避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。

　　以上详细介绍了电脑工作者如何预防干眼症，相信大家都有一定了解。电脑族还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。