红色蔬菜可以预防干眼症吗

　　随着电脑族和低头族的增多，干眼症这种以前多见于中老师的病症也悄悄“低龄化”，成为许多年青人的“专利”，特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。“干眼症”是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适等多种疾病的总称。主要是由于荧屏的电磁波、紫外线、放射线、眩光、刺激和画面闪烁跳动，以及显示屏亮度过强而产生强烈的渗透现象，引起视觉疲劳所造成的。

　　一、干眼症的症状和分类

　　干眼病干眼症会导致眼睛干涩，疲倦，嗜睡，眼内有异物感，灼热感，感觉眼皮紧绷沉重，分泌物粘稠，而且眼睛畏光，对外界刺激很敏感，有时会暂时性视力模糊。如果干眼症太过严重，基本的泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌而造成流眼泪增多。当出现眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮损害而有丝状物粘附，就要十分警醒了，因为长期以往会造成角结膜病变，进而影响视力。

　　正常人的每只眼睛分泌泪液的速度是1μL/分钟，分泌不足或者蒸发量过大都会造成眼泪数量的不足。正常的泪液在眼表形成一层泪膜，泪膜从外到内分为脂质层、水层、粘蛋白层三层，任何一层出现异常，泪液的质量都会降低。所以干眼症有不同的种类：一是水液层泪腺泪液分泌不足，二是粘液素层分泌不足，三是油脂层分泌不足，四是泪液过度蒸发泪膜分布不均匀。

　　二、多吃红色果蔬可防干眼症

　　防治干眼症，首先要要注意用眼卫生，尤其是对低头族和上班族而言，尽量不要长时间地看屏幕，做到每三十分钟离开屏幕前，远眺或者闭眼休息一下。如果出现眼睛干涩等症状，可以买些人工泪液滴眼，帮助消除视觉疲劳。除了注意用眼卫生，我们还可以通过调整饮食结构，增加富含维生素A的食物的摄入。维生素A在维持视觉中的作用已为人们所熟知，专家推荐每日维生素A的适宜摄入量男性应该达到800国际单位、女性应该达到700国际单位。据证实，红色蔬果可以预防干眼症。维生素A和β-胡萝卜素含量丰富的食物有动物肝脏、奶、奶制品和禽蛋，还有就是深绿色或红黄色蔬菜和水果，比如像芒果、西兰花、胡萝卜、芥兰、菠菜、甘薯、南瓜。

　　另外，还可以尝试一下养眼护眼的食疗偏方：一是取枸杞子和大米适量，煮粥食用；二是取枸杞子、猪肝适量，煲汤食用；三是取黑豆粉1匙，核桃仁泥或粉1匙，牛奶200毫升，蜂蜜1匙调成饮品食用；四是枸杞桑葚煮粥配方：四是取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克，熬粥食用；五是取枸杞5克，菊花适量，泡成茶饮，每日1次饮用。

　　总之，眼睛是心灵的窗户，平时要多擦擦，多养护。通过注意用眼卫生，杜绝做低头族和屏幕族。然后要多注意维生素A的摄入量，据调查，我国国民维生素摄入量普遍不足，多与偏食有关，因此，要多吃上述几种蔬果，同时通过介绍护眼食疗方子来通食补增加维生素A的摄入，从而远离干眼症，让眼睛更好更清晰地欣赏世界的美。