高血压患者冬季如何预防中风的发生

　　专家说随着冬季的到来，高血压患者一定要做好保健工作，冬天天气冷，容易导致血管收缩，引起血压的升高，容易导致中风的发生，因此在冬季高血压患者要做好保暖工作，保持血压的平稳，对预防中风的发生有很好的帮助，具体内容下面为您详细介绍。

　　保持血压稳定很重要

　　遵医嘱按时服用降压药物，最好每天测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

　　早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

　　改变生活方式

　　改变不良生活方式，戒烟、戒酒；建立健康的饮食习惯，坚持低盐低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等。

　　心理调适

　　避免情绪剧烈波动，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；多参加有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪，学会休闲，会劳逸结合。

　　适量运动

　　坚持一定的户外活动，根据身体状况选择合适的运动方式，可选择散步、做柔软体操或打太极拳等，运动时间不宜太早或太晚，运动量不宜过大。

　　出现不适尽早就医

　　发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，突发头痛、眩晕等情况应及早到正规医院就诊，争取早诊断、早治疗。

　　以上介绍的是高血压患者冬季如何预防中风，相信大家都已经清楚了，专家说在冬季患者除了要做好以上保健措施以外，还要做好饮食的调理，少吃盐、少吃油炸食品对预防中风的发生有一定的帮助。