预防龋齿在饮食上要注意什么？

　　龋齿的发病原因有很多，而饮食是其中比较重要的原因，许多人的龋齿就是因为饮食不注意造成的。所以我们要向预防龋齿这个病，一定要在饮食上多多注意，那么预防龋齿在饮食上要注意些什么呢？下面就给大家来具体介绍一下。

　　预防龋齿在饮食上要注意什么

　　首先，要进行营养防治。在胎儿时期，就须注意孕妇的营养，供给足够的维生素和钙、磷等矿物质。这些成分是胎儿发育阶段中所必需的，也能为他日后长出健康的牙齿打下良好的基础。

　　其次，少食糖类。蔗糖与龋病的关系非常密切，它对龋病的发生起了决定性的作用。从儿童起，应注意控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心，甚至养成口中含着糖果睡觉的不良习惯。

　　第三，注意饮食平衡。婴幼儿以及患各种营养不良、慢性消耗性疾病的儿童，更应注意补充足够的高蛋白、高脂肪、丰富的钙、磷等矿物质、b维生素和维生素a、维生素c、维生素d等，特别是新鲜水果、瓜果要多吃，以提高抗龋病的能力。因高蛋白饮食阻龋，脂肪护齿，可减少龋病的发生。

　　第四，多吃含氟或其他矿物质的食物。氟进入组织后，能增强釉质（牙冠最外一层，俗称珐琅质）的抗酸性能，起到防龋作用。含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等，但补氟不宜过量，因为氟过量可引起氟斑牙，危及牙齿、骨关节和全身的健康。

　　以上这些就是预防龋齿在饮食上的禁忌，可以看出要想预防龋齿，饮食禁忌是一定要遵循的。比如要在孩子还是胎儿的时候，就要注意营养，注意补充维生素和钙，此外就是要少吃一些糖类的食物，要注意饮食平衡，此外要多吃一些含氟和矿物质的食物等等。