怎么样从饮食上预防龋齿

　　龋齿是非常常见的口腔疾病，很多人的口腔都遭受到了不同程度上的侵袭。专家说，龋齿多与人们的口腔卫生习惯和饮食习惯有关，生活中要注意加强龋齿的预防。那么，我们应该如何从饮食上预防龋齿呢？下面听听专家怎么说。

　　如何从饮食上预防龋齿？

　　1、少食糖类。蔗糖与龋病的关系非常密切，因此要注意从小开始控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心等不良习惯出现，而且睡前要刷牙。

　　2、如何从饮食上预防龋齿？不要饮用碳酸软饮料，因为饮料中含有磷酸，可减少牙釉质的钙含量。另外，也不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。

　　3、多食粗糙性食物，因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。

　　4、如何从饮食上预防龋齿？多吃含氟或其他矿物质的食物。氟能增强釉质的抗酸性能，起到防龋作用。其中，含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等。

　　5、龋齿的发生和营养也有很大关系，因此要在胎儿时期，就须注意孕妇的营养，供给足够的维生素和钙、磷等矿物质，可以有效做好预防龋齿的工作。

　　本文为大家详细的介绍了怎么样从饮食上预防龋齿，对于如何从饮食上预防龋齿这一问题，相信大家对预防龋齿的方法已经非常清楚了。希望大家在日常饮食中注意这些方面，从而有效减少龋齿的危害。