肾上腺减退可以做什么运动

　　肾上腺减退患者可以适当进行慢跑、太极拳、瑜伽等强度较低的运动。这些运动相对来说不会给身体造成大的负担，能够循序渐进地提升体质，在一定程度上对肾上腺减退有缓解作用。

　　1、慢跑

　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，从而释放内啡肽，能够缓解紧张的情绪，在一定程度上可以调节肾上腺素。慢跑对肾上腺减退引起的乏力、头晕以及体位性低血压等症状有一定的缓解作用。

　　2、太极拳

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，能锻炼腰部，使得腰部气血循环畅通，从而不断补充肾气。因此打太极在一定程度上有利于肾上腺功能的恢复。

　　3、瑜伽

　　瑜伽能促进身体的新陈代谢，从而加速体内废物排出，可修复受损组织。瑜伽还能缓解肾上腺减退导致的紧张情绪，从而有利于辅助治疗，同时还可以适当缓解头晕乏力等症状。

　　肾上腺减退患者在运动之前需要进行全面的热身，让身体的各个关节活动开，能够降低运动损伤的风险。日常生活中要注意饮食清淡，劳逸结合，避免高强度运动。