哮喘发作时的运动疗法

　　哮喘病是一种在生活中较为常见的疾病之一。严重的哮喘病患者常常会发作，表情很是痛苦，而哮喘病较轻的，其发作率则较低。但是无论严重与否，其最终的结果就是都会发作，且没有任何一点提前通知的讯号，所以哮喘病发作是一件很痛苦的事，而这时学习一些能够减缓哮喘病的疗法则可以将痛苦降到最低。那么，哮喘病发作时的运动疗法有哪些呢？

　　扩胸：扩张胸廓，松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，两手在腰后交叉握住。吸气，尽量将两肩后伸，保持数秒；呼气，还原，肌肉放松。

　　松肩：促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位，两手自然放在丹田处（肚脐下1.5寸）。吸气，两肩缓缓上抬至最大限度；呼气，两肩逐步放松，争取肩部尽量下垂，在呼气末段用手加压腹部，帮助残气排出。

　　舒颈：放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位，两手自然下垂，头自然伸直。吸气，头尽量向后伸；呼气，还原；吸气，头尽量向前屈；呼气，还原。注意每次伸屈动作时要活动到最大限度，使肌肉充分拉伸，而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。

　　上面这些简单的哮喘病运动疗法是根据哮喘病的一些特性推荐的，只能辅助减轻哮喘病的痛苦，并不能作为治疗哮喘病的疗程。因而，要想真正的根治哮喘病还是要听从医生的指导和建议的，我相信终有一天哮喘病患者定会得到康复。