调节嗜睡症的生活方法都有哪些呢？

　　说到嗜睡症，大家可能都听说过，但是目前很多人对这种疾病都不了解，因此，导致错过了治疗的最佳时机，那么，调节嗜睡症的生活方法都有哪些呢？下面大家就一起来听听我们专家的具体讲解。

　　1、多运动

　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　2、饮食调理

　　现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

　　3、生活要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　以上这些就是专家给出的调节嗜睡症的一些常见生活方法，专家在此提醒患者朋友们，这种疾病的治疗是需要一个过程的，患者们切不可心急，一定要有耐心，只有这样才能尽早恢复健康。