如何有效预防嗜睡症

　　生活中，很多朋友都会受到嗜睡症的困扰，由于嗜睡症会对大家的正常生活产生很大的影响，因此对于嗜睡症的日常预防措施大家都非常关注，接下来就由小编给大家介绍一下嗜睡症的正确预防措施都有哪些吧。

　　嗜睡的预防方法：

　　晨练后不宜继续睡觉

　　有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　生活节奏要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　饮食调节

　　增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

　　小心风寒

　　避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

　　以上都是嗜睡症的常见预防措施，希望大家能引起注意。养成良好的生活习惯，从点滴细节做起，争取远离嗜睡症的困扰。如果大家还有其他关于嗜睡症的问题，欢迎咨询在线专家进行免费解答。